خاص – مروة البطة

يعرف عصير الشمندر بعدة فوائد، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم. ومع ذلك، يجب استهلاكها بشكل معقول بحيث لا يزيد عن 250 إلى 500 مل كحد أقصى في اليوم.

فإذا كنت ترغب في الاستفادة الكاملة من جانبه المزيل للسموم، فمن المستحسن شربه في الصباح على معدة فارغة، أما بالنسبة إلى “تعزيز” أدائك الرياضي فأفضل وقت هو 30 دقيقة قبل الجلسة، إذا كنت تبدأ العلاج بعصير البنجر، فإن تناول كوب واحد في الأسبوع مناسب، إذا استجاب جسمك جيدًا، يمكنك زيادة التردد.

لكن عليك أن تكون حذرًا، فالاستهلاك الزائد يمكن أن يعطل الجهاز الهضمي ويلون البول أيضًا،

أشهر فوائد عصير البنجر

ربما يكون أحد أكثر المنتجات الموصى بها عندما تريد البدء في التخلص من السموم أو اتباع نظام غذائي، يساعد هذا العصير على خفض ضغط الدم ويلعب أيضًا دورًا في تقليل الالتهاب.

عصير البنجر مصدر مهم للألياف ويعزز إنتاج البكتيريا الصحية في الأمعاء، هذه العناصر مهمة لأنها تساعد في مكافحة الأمراض وتقوية جهاز المناعة لديك.

كما أنه يساعد على تحسين القدرة على التحمل

أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن استهلاك عصير البنجر على المدى الطويل يمكن أن يساعد في زيادة أداء الجهاز التنفسي القلبي وكذلك الوقت اللازم للوصول إلى الإرهاق، وتحدد الدراسة أيضًا أنه للحصول على التأثير المطلوب، يجب تجنب الجمع بين عصير البنجر والكافيين.

بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة أسترالية أجريت عام 2022، إلى أن عصير البنجر سيكون له أيضًا تأثيرات على الأداء الرياضي، وتوضح الدراسة بشكل خاص أن “النترات الموجودة في الخضار تجعل من الممكن زيادة إمدادات العناصر الغذائية والأكسجين في مناطق معينة من الجسم، مثل العضلات”.

عصير البنجر يساعد على الوقاية من فقر الدم

يحدث فقر الدم بسبب نقص خلايا الدم الحمراء في الدم. وهذا يمكن أن يسبب الدوخة، وضيق في التنفس، وشحوب الجلد أو حتى زيادة معدل ضربات القلب. عصير البنجر غني بالحديد ، وهو عنصر أساسي في خلايا الدم الحمراء.

يعزز الصحة المعرفية الجيدة

يعمل عصير الشمندر على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، وخاصة عند كبار السن. إنها طريقة طبيعية للوقاية من مرض الزهايمر ومحاربة تطور الخرف . الاستهلاك المنتظم من شأنه أن يحافظ على عقلك ويبقيه بصحة جيدة لفترة أطول. أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة ويك فورست في ولاية كارولينا الشمالية أن عصير البنجر ساعد في تطوير اتصال الدماغ بشكل مشابه جدًا لتلك الموجودة لدى الشباب البالغين.

مصدر كبير للمعادن

هناك العديد من المعادن في عصير البنجر. العنصر الرئيسي هو البوتاسيوم ، الذي يساهم في الأداء السليم للأعصاب والعضلات . بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر مهم للمغنيسيوم والصوديوم والزنك وحتى النحاس. ولهذا آثار إيجابية على جهازك المناعي ، وعلى التعب، وحتى على قوة عظامك .

تحذير : إذا كنت تتناول بالفعل أدوية ضغط الدم ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل البدء في تناول عصير البنجر بشكل متكرر. مع العلم أن هذا العصير يؤثر على ضغط الدم، فمن المهم معرفة ذلك مسبقًا.