متابعة: نازك عيسى
في حين أن هناك نقاشًا كبيرًا حول الآثار الضارة المحتملة لاستهلاك التفاح دون تناول أي شيء آخر، فمن المهم ملاحظة أن هناك نقصًا في الأدلة العلمية التي تدعم هذا الادعاء. في الواقع، أظهرت الأبحاث العديد من المزايا المرتبطة بتناول التفاح على معدة فارغة. بعض هذه الفوائد تشمل:
– عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فإن دمج التفاح في نظامك الغذائي يمكن أن يغير قواعد اللعبة. يعد تناول هذه الفاكهة على معدة فارغة مفيدًا بشكل خاص، لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية. لا يؤدي تناول التفاح إلى تحفيز عملية الهضم فحسب، بل يساعد أيضًا في حرق الدهون.
– يعزز نظافة الفم: بفضل محتواه الوافر من الألياف، فإن قشر التفاح يحفز إنتاج اللعاب، مما يقلل بشكل فعال من وجود البكتيريا في الفم. ونتيجة لذلك، يتم تقليل تسوس الأسنان وتكوين البلاك بشكل كبير.
– بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، من المهم أن يفهموا أن التفاح يلعب دورًا في إدارة مستويات السكر في الدم. تناول التفاح على معدة فارغة يساعد في تنظيم كمية السكر في مجرى الدم. علاوة على ذلك، يتمتع التفاح بالقدرة على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء.
