متابعة – مروة البطة
هل أنت حامل في الشهر التاسع وتشعرين وكأنك حملك طال كثيراً؟
في هذه المرحلة، تشعر جميع النساء الحوامل بعدم الاستقرار وعدم الراحة وينتظرن رؤية طفلهن الصغير الذي ظل في الداخل لعدة أشهر، لكن 3% فقط من الأطفال يولدون في الوقت المحدد، خاصة المولودون لأول مرة، لذا لا يجب أن تنتظري يومًا محددًا لأنك قد تتفاجئين بولادة مبكرة أو متأخرة.
ولكن إليك ما يمكنك توقعه في الأسابيع الأخيرة:
بعد الاسبوع 36
قد تواجهين بعض الانقباضات الكاذبة لأنها ليست مخاضًا. ولكن إذا كانت طويلة وقريبة من بعضها البعض، اتصل بطبيبك. استخدميه لممارسة تمارين التنفس أثناء المخاض لأن ثدييك قد ينتجان الحليب، خاصة عندما تسمعين بكاء طفلك.
ما يجب أن تفعله الحامل قبل الولادة:
1. احزم أمتعتك
تذكر أن تقوم بشحن الكاميرا قبل التقاط الصور. ارتدي ثوب النوم المفتوح أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب عليك أيضًا إحضار بيجامة قطنية واسعة معك لارتدائها أثناء المخاض. تذكري إحضار الحفاضات والملابس والبطانيات لطفلك.
2. استرخي
لا تفرط في الاستعداد حيث يجب عليك الراحة والحفاظ على الطاقة من أجل المخاض.
3. الأطعمة المجمدة
حاول إعداد بعض الوجبات الصحية وخفقها. بعد إنجاب طفل، سيكون الطبخ هو آخر ما يدور في ذهنك. التزم بالمبادئ الأساسية واحتفظ بالإمدادات في أقرب وقت ممكن.
4. قم بإزالة منتجات الأطفال من الصندوق
قم بإزالة مستلزمات الأطفال مثل المطهرات ومقاعد السيارات والكراسي الهزازة من الصناديق واللفائف.
5. خذ قيلولة
قد تكون هذه الليالي هي الليالي الأخيرة التي لا تستيقظ فيها ليلاً. لذلك، يجب عليك تحقيق أقصى استفادة من هذه الليالي، على الرغم من أن الشعور بعدم الراحة والرغبة في استخدام الحمام قد يمنعك أحيانًا من إكمال الليل دون الاستيقاظ. انهض وصعب الأمور عليك. إذا كنت تعاني من الأرق، يمكنك أخذ حمام ساخن وشرب شيء يحتوي على الحليب قبل الذهاب إلى السرير، حتى تتمكن من الاسترخاء والنوم.
6. الاستلقاء قدر الإمكان
لن تتمكن من الاستلقاء بشكل مريح في السرير في الصباح لسنوات من الآن، لذا يجب عليك تناول المزيد من الطعام الآن.
7. دلل نفسك
فقط تعتني بنفسك. احصلي على الشمع، وقصي شعرك، وقومي بتقليم أظافر قدميك وقدميك، وشاهدي فيلمًا، واقرأي كتابًا. اذهب للتسوق! أخرجي لتناول الطعام مع زوجك لأن كل هذه الأمور يمكن أن تشكل تحدياً بعد ولادة الطفل.
8. يتفقون على الاسم
إذا لم تكن قد وافقت بالفعل، فيجب عليك القيام بذلك في حالة ولادة طفلك بدون اسم.
9. ممارسة الرياضة
لا تبالغي في ذلك، وقومي بذلك بلطف حتى يوم الولادة، لأن ممارسة الرياضة ستزيد من مستويات الطاقة لديك وتريح قدميك. تظهر الأبحاث أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام يكون وقت الولادة أسهل.
10. تناول بعض التمر
بعض التمر يقوي الرحم ويساعد في تحضير الجسم للولادة. ومن المهم أن تتناوليه طوال فترة الحمل، خاصة أنه يحتوي على حمض الفوليك، وتزيدي جرعتك خلال الشهر التاسع من الحمل.
11. اغسلي ملابس الطفل
بشرة مولودك الجديد حساسة، لذا عليك التأكد من غسل جميع ملابسه وملاءاته ومناشفه بمسحوق خالٍ من المواد الكيميائية.
12. جهزي غرفة طفلك
تأكد من أن لديك مقياسًا لدرجة حرارة الغرفة للتأكد من أن درجة حرارة الغرفة جيدة، لأنك بالتأكيد لا تريد أن يشعر بالبرد أو الحرارة. فتح النوافذ لتهوية الغرفة، خاصة إذا كان التجديد جديداً، وتثبيت الأخطاء.
13. تدرب على زيارة المستشفى
تأكد دائمًا من أن سيارتك مليئة بالبنزين وتدرب على رحلتك إلى المستشفى للتأكد من أنك على دراية بجميع الطرق هناك.
