رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الوقاية من سرطان البروستاتا من خلال النظام الغذائي

متابعة-جودت نصري سرطان البروستاتا هو أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا...

أغذية توازن الهرمونات وتحسن المزاج: مفتاح العيش بسلام داخلي

متابعة-جودت نصري تؤثر الهرمونات بشكل كبير على مزاجنا وشعورنا بالراحة....

تغيرات حجم البطن أثناء الحمل.. وأسباب نزوله في الشهر السابع

متابعة-جودت نصري يعتبر تغير حجم البطن أحد أبرز علامات الحمل،...

طريقة تحضير الأرز المميزة مع التوابل لعائلتك

مقدمة يعتبر الأرز طبقًا رئيسيًا في العديد من الثقافات حول...

الديسلكسيا: رحلة لفهم هذا الاضطراب وتخطيه

متابعة-جودت نصري الديسلكسيا أو عسر القراءة هي حالة تؤثر على...

التوت الأسود .. فوائده العديدة لم تكن تعرفها من قبل تعرف عليها

متابعة-سوزان حسن

التوت الأسود هو نوع من الفواكه الصغيرة ذات اللون الداكن والنكهة الحلوة المميزة، يحتوي التوت الأسود على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تمنحه فوائد صحية عديدة، إليك بعض فوائد التوت الأسود:

1. مضادات الأكسدة: يحتوي التوت الأسود على نسبة عالية من المضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات، والتي تساهم في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن التأكسد الضار للخلايا وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

2. دعم صحة القلب: يحتوي التوت الأسود على مركبات تساهم في تقوية صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في تخفيض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول في الدم.

3. تعزيز الصحة العقلية: يحتوي التوت الأسود على مركبات تعزز صحة الدماغ وتحسن الوظائف العقلية، قد تساعد المضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأسود في تقليل خطر الإصابة بأمراض الزهايمر وتحسين الذاكرة والتركيز.

4. دعم صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التوت الأسود على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

5. تعزيز صحة الجلد: مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأسود يمكن أن تعزز صحة الجلد وتحميه من التلف الناتج عن العوامل البيئية مثل أشعة الشمس الضارة.

هذه فقط بعض الفوائد المعروفة للتوت الأسود. من المهم أن يُشمل التوت الأسود كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع للاستمتاع بفوائده الصحية. ومع ذلك، ينصح دائمًا بالتحدث مع أخصائي التغذية المؤهل للحصول على نصائح شخصية ملائمة لحالتك الصحية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي