متابعة-جودت نصري
يعتبر الإجهاض تجربة صعبة بدنيًا ونفسيًا، والتعافي منه يحتاج إلى الوقت والرعاية الشاملة. إليك بعض النصائح للتعافي بدنيًا ونفسيًا بعد الإجهاض:
1. الراحة البدنية: قد تحتاج إلى فترة راحة للجسم بعد الإجهاض. حاول تجنب الأنشطة الشاقة والرياضة القوية لفترة من الوقت. استمع إلى جسمك ومنحه الوقت الكافي للتعافي.
2. الرعاية الصحية: قم بمتابعة الإرشادات الطبية وتعليمات الطبيب بعد الإجهاض. قد يتضمن ذلك تناول الأدوية الموصوفة، ومراقبة النزيف والألم، والعودة للفحوصات الطبية المحددة.
3. الدعم العاطفي: لا تتردد في البحث عن الدعم العاطفي من الأشخاص المقربين لك، سواء كان ذلك الشريك، أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم. يمكن أن يكون الحديث عن مشاعرك وتجاربك معهم مفيدًا للتعافي النفسي.
4. الاهتمام بالصحة العقلية: قد يكون الإجهاض تجربة مؤلمة عاطفيًا، وقد تعاني من الحزن، والغضب، والخيبة، والشعور بالفقدان. قد تكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو انضمام إلى مجموعة دعم للنساء اللواتي مروا بتجربة مماثلة.
5. العناية بالنفس: حافظ على العناية بنفسك واتباع نمط حياة صحي بشكل عام. حرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي، وممارسة التمارين البدنية المناسبة، والاسترخاء وممارسة التقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
6. العودة إلى الروتين: بالتدريج، حاول العودة إلى الروتين اليومي العادي. قد يساعد الانغماس في الأنشطة المفضلة وممارسة الهوايات في تحسين المزاج والتعافي النفسي.
