هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالدوخة أثناء الريجيم أو عملية فقدان الوزن. من بين هذه الأسباب:
1. قلة السعرات الحرارية: عند اتباع ريجيم قاسي أو تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل كبير، قد ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى الدوخة والإرهاق.
2. نقص السوائل: عند اتباع ريجيم، قد تكون هناك ميل لشرب كميات أقل من الماء أو السوائل الأخرى. هذا يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم وانخفاض ضغط الدم، مما يسبب الدوخة.
3. نقص العناصر الغذائية: قد يحدث نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن أثناء الريجيم، وهذا يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم ويسبب الدوخة.
4. انخفاض ضغط الدم: عند خسارة الوزن بشكل سريع، قد يحدث انخفاض في ضغط الدم. الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم يمكن أن يسبب الدوخة والدوار.
5. تغيرات في مستوى الهرمونات: يمكن أن يؤثر فقدان الوزن على مستوى الهرمونات في الجسم، وهذا يمكن أن يسبب تغيرات في الضغط الدموي وتدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الدوخة.
إذا كنت تشعر بالدوخة أثناء الريجيم، ينصح باتخاذ الإجراءات التالية:
– تأكد من تناول كمية كافية من السوائل، بما في ذلك الماء.
– تناول وجبات صغيرة ومتعددة طوال اليوم للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
– التأكد من تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الصحية التي توفر العناصر الغذائية اللازمة.
– التحدث إلى أخصائي تغذية أو طبيبك لتقييم نظامك الغذائي والتأكد من عدم وجود أي قضايا صحية أخرى تسبب الدوخة.
معظم الأوقات، الدوخة التي تحدث أثناء الريجيم هي ظاهرة مؤقتة وتزول بتعديلات بسيطة في نظامك الغذائي ونمط حياتك. ومع ذلك، إذا استمرت الدوخة أو تفاقمت، يجب استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.
