متابعة – علي معلا
عندما يصاب الشخص بالإسهال، فإنه يعاني من تغييرات في عملية الهضم تتسبب في تكرار حركة الأمعاء وزيادة إفراز الماء في البراز. قد يكون الإسهال مؤلمًا ومزعجًا، وقد يحتاج البعض إلى اللجوء إلى العلاج الدوائي. ولكن هناك أيضًا طرق منزلية بسيطة يمكن استخدامها للتخفيف من الإسهال دون الحاجة إلى الأدوية القوية. في هذا المقال، سأشارك معك 3 طرق منزلية لعلاج الإسهال بدون دواء.
1. شرب السوائل الهامة:
عندما تعاني من الإسهال، فإن السوائل الهامة تلعب دورًا حاسمًا في تعويض السوائل التي فقدتها جسمك. يجب عليك شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الرياضية لمنع الجفاف والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. تجنب الكافيين والكحول، حيث يمكن أن يزيدان من تهيج الأمعاء وتفاقم الإسهال.
2. تناول الأطعمة المليئة بالبكتيريا النافعة:
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المحتوية على البكتيريا النافعة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الإسهال. الأطعمة مثل الزبادي الطبيعي، واللبن المخمر، والكيفير، والخميرة الحية (مثل الخميرة البيرة) تحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد على استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
3. تجنب الأطعمة المهيجة:
بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من التهيج الهضمي وتفاقم الإسهال. قد تكون هناك أطعمة محددة تتسبب في تفاقم الأعراض لدى الأفراد المختلفين، ولذا يجب تجنب تلك الأطعمة حسب الحاجة. على سبيل المثال، بعض الأطعمة الحارة والتوابل القوية قد تتسبب في زيادة الحركة الأمعائية والإسهال. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة الثقيلة أيضًا، حيث يمكن أن تكون صعبة على الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى هذه الطرق المنزلية، يجب الاستراحة ومنح الجهازالهضمي وقتًا للتعافي. إذا استمر الإسهال لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض خطيرة، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل صحيح.
لخلاصة القول، هناك طرق منزلية يمكن استخدامها لعلاج الإسهال بدون الحاجة إلى الأدوية. يشمل ذلك شرب السوائل الهامة لتعويض السوائل المفقودة، تناول الأطعمة المحتوية على البكتيريا النافعة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتجنب الأطعمة المهيجة التي يمكن أن تفاقم الإسهال. يجب استشارة الطبيب إذا استمر الإسهال لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض خطيرة. استمتع بصحة جيدة واهتم بجهازك الهضمي من خلال تبني عادات غذائية صحية ونمط حياة نشط.
