متابعة: نازك عيسى
يعد المشي في الأماكن الطبيعية أداة قوية للحفاظ على نشاط الدماغ، وفقًا لدراسة وجدت أن المشي في الحديقة يمكن أن يستعيد القدرة على التركيز لفترة أطول.
وقام الباحثون بتحليل بيانات 92 شخصًا قبل وبعد المشي لمدة 40 دقيقة. وسار نصف المشاركين في حديقة، بينما سار النصف الآخر في مواقع في جميع أنحاء المدينة، بما في ذلك مواقف السيارات.
أظهرت البيانات التي تم تحليلها، والتي شملت فحوصات الدماغ ومقاييس الانتباه، أن أولئك الذين ساروا في حديقة محاطة بالميزات الطبيعية كانوا أكثر تركيزًا بشكل ملحوظ .
الأنشطة اليومية تضغط بشدة على شبكة الانتباه التنفيذية في الدماغ، وهو عامل مهم في القدرة على الانتباه والتفكير.
للمشي العديد من الفوائد للدورة الدموية والمفاصل والتحكم في الوزن، ولكن إحدى الفوائد غير المتوقعة للمشي هي أنه يمكن أن يقلل من رغبتك في تناول الحلويات، ويحسن أداء المناعة، ويعكس الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة من الزمن.
وتدعو النصائح الصحية إلى المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، وتكون فوائد المشي للقلب أكبر إذا كان لديك بعض الوزن على يديك أو إذا كان هناك بعض التلال على طول الطريق.
