متابعة-جودت نصري
الكبد هو أحد أهم أعضاء الجسم، وهو المسؤول عن العديد من الوظائف الحيوية، مثل إخراج السموم من الجسم، وإنتاج البروتينات، وتنظيم الهرمونات، وهناك العديد من الأمور التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الكبد .
ونستعرض لكم بعض أبرز النصائح، بحسب موقع مايو كلينيك.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الكبد. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
يجب عليك الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والدهون المشبعة.
اتمرن بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن صحي، وهو أمر مهم لصحة الكبد. يجب عليك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
التحكم في الوزن
الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد، مما قد يؤدي إلى تلف الكبد.
تجنب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، يمكن أن تسبب تلف الكبد.
تلقيح
يمكن لبعض اللقاحات، مثل لقاح التهاب الكبد B، أن تساعد في حماية الكبد من العدوى.
