إليك بعض التوصيات المهمة لمرضى القلس المريئي:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: حاول تقسيم وجباتك الكبيرة إلى وجبات صغيرة وتناولها بشكل متكرر على مدار اليوم. هذا يساعد على تقليل الضغط على المريء وتخفيف الأعراض.

2. تجنب الأطعمة والمشروبات المثيرة للقلس: قد تسبب بعض الأطعمة والمشروبات تهيج المريء وزيادة حموضة المعدة. تجنب تناول الطعام الحار، والتوابل القوية، والشوكولاتة، والأطعمة الدهنية، والأطعمة الحمضية، والكافيين، والكحول.

3. الامتناع عن الأكل قبل النوم: حاول أن تتوقف عن تناول الطعام لمدة 2-3 ساعات قبل النوم. هذا يسمح للمعدة بالفراغ قبل الاستلقاء، مما يقلل من احتمال ارتداد المحتوى المعدي إلى المريء.

4. الاستلقاء بزاوية مائلة: عندما تنام، رفع رأسك وجزء علوي من الجسم بواسطة وسائد أو رفع رأس السرير. هذا التدبير يساعد على منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء أثناء الليل.

5. تجنب الضغط على البطن: حاول تجنب الضغط على معدتك أو زيادة الضغط داخل البطن. ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة، وتجنب الحزام الضيق أو الحزام الضاغط.

6. الإدارة الصحيحة للوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يزيد ذلك من الضغط على المعدة والمريء. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي المتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.

7. استشارة الطبيب: في حالة عدم تحسن الأعراض أو تفاقمها، أو إذا كانت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، يجب عليك استشارة الطبيب. قد يقدم الطبيب خطة علاجية شاملة تشمل تغييرات في النظام الغذائي والأدوية المناسبة.

هذه التوصيات قد تساعد في تخفيف الأعراض لدى معظم مرضى القلس المريئي، ولكن يحب عليك استشارة الطبيب قبل اتباع أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك.