متابعة: نازك عيسى

تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د للإنسان. بالإضافة إلى ذلك، هناك أنواع معينة من الأطعمة غنية بفيتامين د، بما في ذلك الفواكه المجففة. تشمل هذه الأنواع:

المشمش المجفف:

المشمش المجفف مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات A وD والبوتاسيوم والألياف الغذائية.

الخوخ المجفف:

الخوخ المجفف معروف بفوائده الهضمية. يحتوي الخوخ المجفف أيضًا على فيتامين د وهو غني بالفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل فيتامين ك والبوتاسيوم.

الزبيب:

الزبيب غني بالكالسيوم وفيتامين د والفوسفور. الزبيب هو بديل رائع للوجبات الخفيفة السكرية. الزبيب غني بالحديد والألياف.

التمر:

يضمن المحتوى العالي من فيتامينات C وD الموجودة في التمر حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية الجيدة التي يحتاجها من أجل صحة جيدة. تشير الدراسات إلى أن فيتامين د الموجود في التمر يمكن أن يزيد من مرونة الجلد ويحارب الطفح الجلدي والحكة والأمراض الجلدية الأخرى.