هناك بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تسهم في ترهل الثدي بمرور الوقت. إليك بعض العادات التي يُنصح بتجنبها للحفاظ على رشاقة وشكل الثدي:
1. عدم ارتداء الحمالات الصحيحة: عدم ارتداء حمالة الصدر الملائمة والمناسبة يمكن أن يؤدي إلى ترهل الثدي. يجب اختيار حمالة الصدر التي تدعم الثدي بشكل جيد وتناسب حجمه وتقدم الدعم اللازم.
2. عدم الاهتمام بالتمارين الرياضية: قلة ممارسة التمارين الرياضية وعدم الاهتمام بلياقة الجسم يمكن أن يؤدي إلى ضعف عضلات الصدر وزيادة الترهل. من الجيد ممارسة التمارين الموجهة لتقوية عضلات الصدر والثدي بشكل عام، مثل تمارين رفع الأثقال أو تمارين البيلاتس المستهدفة.
3. التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على مرونة الجلد ويزيد من احتمالية ترهل الثدي. ينصح بالامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
4. التعرض للشمس بدون حماية: التعرض المفرط لأشعة الشمس دون حماية قد يؤدي إلى تلف الكولاجين في الجلد وترهل الثدي. يجب استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
5. التغذية غير السليمة: التغذية غير السليمة والتي تشمل نقص البروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية يمكن أن تؤثر على صحة الجلد ومرونته. ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يشتمل على البروتينات، الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
حافظ على وزن صحي واتبع نمط حياة نشط وصحي للمساعدة في الحفاظ على شكل الثدي ومظهره الجميل.
