متابعة-جودت نصري

لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن العنبر يمكن استخدامه لتسمين الجسم أو زيادة الشهية. يُعتقد أن العنبر عبارة عن مادة طبيعية تُنتج من جهاز هضم الحوت العنبري، ولها استخدامات مختلفة في الطب الشعبي وصناعة العطور. ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية قوية تدعم فوائد استخدام العنبر للتسمين أو زيادة الشهية.

إذا كنت تعاني من قلة الشهية أو ترغب في زيادة وزنك، فإليك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك:

1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: حاول تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات الهامة مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. يمكنك استشارة أخصائي تغذية لتصميم خطة غذائية تلبي احتياجاتك الخاصة.

2. زيادة حجم الوجبات: قد يكون من المفيد زيادة حجم وجباتك اليومية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية. يمكنك تناول وجبات أكبر أو زيادة عدد الوجبات الصغيرة على مدار اليوم.

3. تجنب الشرب قبل الوجبات: تجنب شرب السوائل قبل الوجبات الرئيسية يمكن أن يساعدك على زيادة الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام.

4. ممارسة التمارين الرياضية: القيام بتمارين القوة والتمارين البدنية بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة الشهية وتحسين الابتزاز العضلي، مما يساهم في زيادة الوزن.

5. الحصول على قدر كافٍ من النوم: النوم الجيد والاسترخاء الكافي يلعبان دورًا هامًا في تنظيم الشهية والهضم. حاول الحصول على نوم جيد وتقليل مستويات التوتر والضغوط النفسية.