متابعة – مروة البطة
هناك عدة طرق يمكن استخدامها للتخلص من احتقان الأنف دون الحاجة إلى الأدوية. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الاحتقان:
1. التبخير: يمكنك التبخير عن طريق وضع وعاء مع ماء ساخن وإمكانية إضافة بعض قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي. انحنِ على الوعاء واحتجز البخار بواسطة منشفة على رأسك. استنشق البخار الناتج لمدة 10-15 دقيقة. يساعد التبخير في ترطيب الأنف وتخفيف الاحتقان.
2. الغسل بالماء المالح: يمكنك استخدام محلول ملحي مخصص لغسل الأنف. يمكنك إما شرائه من الصيدلية أو تحضيره في المنزل عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء المغلي والتركيز جيدًا. استخدم حل الملح لغسل الأنف عن طريق سكبه في قنينة رش أو استخدام نظام الرش الخاص بالأنف.
3. استخدام المرطبات: استخدم جهاز ترطيب الهواء في المنزل لزيادة نسبة الرطوبة في الهواء ومنع جفاف الأنف. يمكنك أيضًا وضع وعاء ماء في الغرفة لزيادة الرطوبة.
4. تناول السوائل بكثرة: تناول كميات كافية من السوائل يساعد في ترطيب الجسم والأنف. شرب السوائل الدافئة مثل الشاي الدافئ أو الحساء يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان.
5. رفع الرأس أثناء النوم: قم برفع رأسك قليلاً عند النوم من خلال وضع وسادة إضافية تحت رأسك. هذا يساعد على تدفق الهواء وتخفيف الاحتقان.
مع ذلك، إذا استمر الاحتقان لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الصداع أو الحمى، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج المناسب.
