متابعة بتول ضوا

تساعد الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن الزائد الذي اكتسبته الأم خلال فترة الحمل. حيث أن إنتاج حليب الثدي يحتاج إلى حرق سعرات حرارية إضافية، تقدر بحوالي 500-750 سعرة حرارية في اليوم. وهذا ما يساعد الأم على خسارة الوزن بشكل تدريجي وطبيعي، دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية قاسية.

وبحسب الدراسات، فإن الأمهات المرضعات يفقدن حوالي 6.5 كيلوجرام من وزنهن خلال أول 6 أشهر من الولادة. كما أن الأمهات المرضعات اللاتي يرضعن بشكل حصري، يفقدن المزيد من الوزن مقارنة بالأمهات المرضعات اللاتي يرضعن بشكل غير حصري.

ولكن، من المهم أن تحرص الأم المرضعة على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، لتجنب حدوث نقص في العناصر الغذائية المهمة لها ولطفلها. كما يجب عليها أن تشرب كميات كافية من الماء، لتجنب الجفاف.