متابعة-جودت نصري
هناك العديد من النشاطات الحياتية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالزهايمر وتحسن صحة الدماغ. إليك بعض النشاطات التي يُعتقد أنها تساهم في الوقاية من الزهايمر:
-ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز نمو خلايا جديدة، مما يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
-التغذية الصحية: تناول غذاء صحي ومتوازن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي قد تزيد من احتمالات الإصابة بالزهايمر.
-التحفيز العقلي: ممارسة الأنشطة المعرفية مثل حل الألغاز والقراءة وتعلم أشياء جديدة يمكن أن تحفز الدماغ وتقلل من خطر تدهور وظائفه.
-التواصل الاجتماعي: البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في أنشطة اجتماعية يمكن أن يحسن صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
-التحكم في ضغط الدم والسكري: الحفاظ على مستويات ضغط الدم والسكري تحت السيطرة يمكن أن يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية التي قد تؤدي إلى زهايمر.
-ممارسة التأمل والاسترخاء: تقنيات التأمل والاسترخاء يُعتقد أنها تساهم في تقليل مستويات التوتر وتحسين صحة الدماغ.
