متابعة- يوسف اسماعيل

يُعتبر البلغم من المشاكل الصحية المزعجة التي يمكن أن تؤثر على راحتنا اليومية. فعندما يتراكم البلغم في الحلق والصدر، يمكن أن يسبب الشعور بالازدحام والسعال المستمر. على الرغم من أن هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج البلغم، إلا أن هناك أيضًا طرق فعالة للتخلص منه بشكل طبيعي وبدون استخدام الأدوية.

في هذه المقالة، سنلقي نظرة على بعض الطرق المجربة والمثبتة للتخلص من البلغم بطرق طبيعية وفعالة.

1. شرب السوائل الساخنة:
– يساعد تناول السوائل الساخنة في تخفيف الازدحام وتسهيل إزالة البلغم.

2. بخار البخاخة:
– استنشاق بخار الماء الساخن و استخدام البخاخة لتخفيف البلغم.

3. تناول الأعشاب الطبيعية:
– بعض الأعشاب التي تعتبر فعالة في تهدئة البلغم وتسهيل التنفس، مثل الزنجبيل والنعناع والبابونج.

4. التدليك والضربات الخفيفة:
– استخدام تقنيات التدليك والضربات الخفيفة على الصدر والظهر لتحريك البلغم وتسهيل التخلص منه.

5. تناول الأطعمة المنشطة للجهاز التنفسي:
– بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل والفلفل الحار يمكن أن تساعد في تنشيط الجهاز التنفسي وتقليل تراكم البلغم.

6. الراحة والتنفس العميق:
– الراحة والتنفس العميق مهم في تخفيف الضغط على الجهاز التنفسي وتسهيل التخلص من البلغم.