متابعة: نازك عيسى

يعاني الكثير من الأشخاص من التهاب الأعصاب، والذي يمكن أن يسبب آلامًا شديدة ويزيد من الشعور بالتعب والإجهاد. يعد سوء التغذية أحد أسباب التهاب الأعصاب، لذا فإن إضافة بعض الفيتامينات إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعالج هذه المشكلة.

وينصح بإضافة مجموعة الفيتامينات إلى النظام الغذائي لتقوية الأعصاب وتجنب الالتهابات. تعرف على تأثيرات فيتامينات ب على أعصابك وأهم الأطعمة التي تحتوي عليها:

 فيتامين ب1

يساعد فيتامين ب1 الجهاز العصبي على أداء وظائفه بكفاءة، ويزود الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على صحة الأعصاب، ولذلك يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول اللحوم، والأسماك، ومشتقات الألبان، والبقوليات، وهو ضروري لتقوية الجهاز العصبي.

فيتامين ب 12

يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات الضرورية للجهاز العصبي لأنه يحافظ على الخلايا العصبية، ويستخدم في علاج المشاكل العصبية المختلفة. يمكنك العثور على هذا الفيتامين في الفواكه مثل الأفوكادو والموز والمانجو، وكذلك في الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والتونة.

فيتامين ب6

يعتبر فيتامين ب6 من أهم الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب لأنه ينظم عمل النواقل العصبية، وبالتالي تنظيم الإشارات العصبية. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تشنجات الأعصاب، والتي يمكنك تجنبها عن طريق تناول الموز والبطاطس وغيرها من الأطعمة.

فيتامين ب2

يساعد فيتامين ب2 على تحفيز الأعصاب، خاصة في العينين، ويمنع فقدان البصر، لذلك يجب عليك إدراج الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب2 في نظامك الغذائي، مثل البيض والأسماك والخضروات الورقية ومنتجات الألبان.

 فيتامين ب3

يساعد فيتامين ب3 على تقوية الأعصاب ويقلل من خطر الالتهاب العصبي. وتشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الجزر والخضروات الورقية والتمر.