متابعة: نازك عيسى
تشمل أعراض ارتجاع المريء السعال والغثيان وبحة في الصوت والفواق. يمكن أن تساعد بعض المشروبات في تقليل شدة الأعراض، لكن العلاجات المنزلية التي نتناولها لعلاج مشاكل ارتجاع المريء يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
للتخفيف من مشاكل الارتجاع، عليك تجنب شرب العصائر شديدة الحموضة واتباع الخطوات التالية:
– عصير الفواكه
عصير الحمضيات والمشروبات الأخرى، مثل عصير الأناناس والتفاح والبرتقال، حمضية جدًا وقد تسبب ارتجاعًا حمضيًا، لكن أنواع العصائر الأخرى أقل حمضية وبالتالي أقل احتمالية للتسبب في أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص، مثل عصير الجزر. البنجر، البطيخ، السبانخ، الخيار أو الكمثرى.
بما أن الأطعمة التي تحتوي على الطماطم يمكن أن تؤدي إلى أعراض الارتجاع، فإن تجنب عصير الطماطم قد يقلل أيضًا من أعراض ارتجاع المريء.
– سموثي
تعتبر العصائر طريقة رائعة لإضافة المزيد من الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي للجميع تقريبًا، كما أنها خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي.
عند تحضير العصير، ابحث عن نفس الفواكه منخفضة الحموضة مثل العصير، مثل الكمثرى أو البطيخ، وأضف الخضار الخضراء مثل السبانخ والأفوكادو.
– ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند غير المحلى خيارًا جيدًا آخر للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء. يعد هذا المشروب مصدرًا جيدًا للكهارل المفيدة مثل البوتاسيوم. تعمل هذه الإلكتروليتات على تعزيز توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم، وهو أمر ضروري للتحكم في ارتجاع الحمض.
– شاي الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب القوية للتحكم في ارتجاع المريء حيث يساعد في تخفيف مشاكل المعدة ويحسن عملية الهضم. وذلك لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الغثيان. كما يمكن إضافة العسل لتعزيز القيمة الغذائية والحصول على نتائج أفضل والتقليل من طعمه المر.
