هناك العديد من الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد الأم المرضع على زيادة إدرار الحليب. وعلى الرغم من عدم وجود دليل علمي قاطع على فاعلية تلك الأطعمة، إلا أن بعض النساء يشعرون بتحسن في إدرار الحليب عند تناولها. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تجربيها:

1. الشوفان: يُعتقد أن الشوفان يحتوي على مركبات تساعد في تحفيز إدرار الحليب. يمكنك تناول الشوفان في شكل حبوب كاملة أو كشوفان مطبوخ.

2. الشمندر: يحتوي الشمندر على مواد طبيعية تُعتقد أنها تعزز إدرار الحليب. يمكنك تناولها مطبوخة أو في صورة سلطة.

3. الفاصوليا الحمراء: تحتوي الفاصوليا الحمراء على نسبة عالية من البروتين والألياف، وتُعتقد أنها تساعد في زيادة إدرار الحليب.

4. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والفلافونويدات، والتي يمكن أن تحفز إدرار الحليب. يجب تناولها بكميات معتدلة.

5. الشبت واليانسون: يعتقد أن الشبت واليانسون لهما تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعدا في زيادة إدرار الحليب. يمكنك تناولهما على شكل شاي.

6. الحليب والزبادي: تناول الحليب والزبادي قد يكون مفيدًا لبعض النساء في زيادة إدرار الحليب. يفضل اختيار الأصناف ذات الدسم المنخفض.

تذكر أن العناية الجيدة بالتغذية والراحة والترطيب الجيد للجسم وشرب السوائل بكميات كافية هي أيضًا عوامل مهمة لزيادة إدرار الحليب. إذا كنت تواجهين صعوبات في إرضاع طفلك أو تشعرين بقلة في إدرار الحليب، يفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على النصائح والدعم المناسب.