هناك العديد من العادات اليومية التي يمكن أن تضعف البصر، بما في ذلك:
- التعرض المفرط لأشعة الشمس: يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس تلفًا لشبكية العين، وهي الجزء الحساس للضوء من العين. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى مشاكل في الرؤية مثل إعتام عدسة العين وسرطان الجلد.
- التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية التي تزود العين بالدم والأكسجين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في الرؤية مثل إعتام عدسة العين ومرض السكري في العين.
- الإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تلف الأوعية الدموية في العين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في الرؤية مثل اعتلال الشبكية السكري والتهاب الشبكية.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى مشاكل في الرؤية مثل ضبابية الرؤية وصعوبة التركيز.
- استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لفترات طويلة: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للكمبيوتر أو الهاتف الذكي إلى إجهاد العين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الرؤية مثل الصداع وصداع العين.
- عدم ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة حسب الحاجة: يمكن أن يؤدي عدم ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة حسب الحاجة إلى مشاكل في الرؤية مثل قصر النظر أو طول النظر أو الاستجماتيزم.
نصائح للحفاظ على صحة العين
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة العين:
- ارتدِ نظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج في الشمس.
- قلل من التدخين أو توقف عنه تمامًا.
- اشرب الكحول باعتدال.
- احصل على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7-8 ساعات كل ليلة.
- خذ فترات راحة منتظمة من استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي.
- اذهب إلى طبيب العيون بانتظام للفحص.
- إذا كنت قلقًا بشأن صحة عينك، فاستشر طبيب العيون.
