نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أن يسبب عدة أضرار وتأثيرات سلبية على الصحة. إليك بعض الأمثلة على هذه الآثار السلبية:
1. هشاشة العظام: الكالسيوم هو مكون أساسي للعظام، ونقصه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. في حالة نقص الكالسيوم المستمر، يتعرض الجسم لخطر كسر العظام بسهولة وتدهور كثافة العظام.
2. تشنجات العضلات: الكالسيوم يلعب دورًا هامًا في عملية انقباض واسترخاء العضلات. وعندما يكون هناك نقص في مستوى الكالسيوم في الجسم، يمكن أن يحدث تشنجات عضلية، وخاصة في الساقين واليدين.
3. اضطرابات في نظم القلب: الكالسيوم يساهم في التوازن الكهربائي في خلايا القلب ويؤثر على نظم القلب. عندما يكون هناك نقص في مستوى الكالسيوم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في نبضات القلب وزيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
4. زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم: الكالسيوم يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. وعندما يكون هناك نقص في مستوى الكالسيوم، قد يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم وقد يؤدي إلى مشاكل صحية مرتبطة بالقلب والأوعية الدموية.
5. اختلال في وظائف الأعصاب: الكالسيوم مهم أيضًا لنقل الإشارات العصبية في جميع أنحاء الجسم. عندما يكون هناك نقص في مستوى الكالسيوم، فإنه يمكن أن يؤثر على وظائف الأعصاب ويسبب اضطرابات مثل الأعراض العصبية والخدر والتنميل.
لتجنب هذه المشاكل، ينصح بتناول كمية كافية من الكالسيوم يوميًا من خلال النظام الغذائي أو من خلال مكملات الكالسيوم، بالإضافة إلى التعرض للشمس للحصول على فيتامين D الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم. قد تحتاج أيضًا إلى استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوصية بالجرعة المناسبة من الكالسيوم.
