متابعة – مروة البطة
تشتهي الفتيات أحياناً لتناول أكلة دسمة ولكن تخشى من زيادة الوزن وتحاول البحث عن حيل تمكنها من عدم زيادة الوزن.
إليك أبرز الحيل التي تجنبك زيادة الوزن عند تناول أكلة دسمة:
يجب أن تكون مرة واحدة وليس كل يوم وفي هذه المرة يجب اتباع بعض النصائح لتجنب تراكم الدهون بالجسم.
كما يجب عند تناول أكلة دسمة تناول طبق سلطة خضراء كبير بجانبها مضاف عليها 2 ملعقة خل تفاح وملعقة بذور الكتان، لأن الألياف الموجودة بالسلطة تمنع امتصاصه بالجسم، وحمض الخليك الموجود في خل التفاح يمنع الجسم من امتصاص الدهون الموجودة في الوجبة، أما الدهون المفيدة الموجودة في بذور الكتان فتقلل جدا من امتصاص الدهون الضارة، ما يقلل من أضرار الوجبة الدسمة والكوليسترول الموجود فيها.
– التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
