زيت السمك هو زيت مستخلص من أنواع معينة من الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والسردين. يحتوي زيت السمك على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعتبر ضرورية لصحة الجسم. إليك بعض الفوائد المعروفة لزيت السمك:

1. صحة القلب: يعتبر زيت السمك مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية. يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية في الدم، وتعزز القلب الصحي وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2. دعم صحة الدماغ والعقل: يعتبر زيت السمك مهمًا لصحة الدماغ والعقل. الأحماض الدهنية أوميغا-3 تلعب دورًا في تطوير وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز، وقد تسهم في الوقاية من اضطرابات العقل مثل الاكتئاب والقلق واضطراب فرط النشاط وفرط الحركة وفقدان الذاكرة.

3. تقوية الجهاز المناعي: تشير الأبحاث إلى أن زيت السمك يمكن أن يعزز نشاط الجهاز المناعي. يساهم في تقليل التهابات الجسم وتنظيم استجابة الالتهابات، مما يدعم وظيفة الجهاز المناعي ويحسن القدرة على مكافحة الأمراض.

4. دعم صحة العيون: تحتوي الأحماض الدهنية أوميغا-3 في زيت السمك على مضادات أكسدة تساهم في الحفاظ على صحة العين والحد من مشاكل النظر المرتبطة بالعمر مثل ضمور الشبكية والتهاب العين الجاف.

5. تحسين صحة الجلد: يمكن أن يساعد زيت السمك في تحسين صحة الجلد ومظهره. الأحماض الدهنية الأوميغا-3 تعزز الترطيب وتقلل من الالتهابات الجلدية مثل الصدفية والأكزيما وحب الشباب.

يجب ملاحظة أنه قبل تناول زيت السمك أو أي مكمل غذائي ، يُفضل استشارة الطبيب أو