متابعة-جودت نصري
إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن بشكل دائم، فإن التقليل من بعض الأطعمة والمشروبات قد يكون ضروريا. إليك بعض الأطعمة التي يجب التقليل منها إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن:
-السكر والحلويات: يجب التقليل من تناول السكر والحلويات، بما في ذلك الحلويات المصنعة والمشروبات الغازية المحلاة. يمكن استبدال السكر بالبدائل الصحية مثل العسل أو محليات الطعام الطبيعية.
-الدهون المشبعة: يجب التقليل من تناول الدهون المشبعة التي توجد في اللحوم الدهنية والمأكولات السريعة والأطعمة المصنعة. يفضل استبدالها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
-المشروبات الغازية والمشروبات السكرية: يجب تقليل تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية، حيث تحتوي على سعرات حرارية فارغة وسكر زائد.
-المقرمشات والوجبات السريعة: يجب التقليل من تناول المقرمشات والوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة.
-الأطعمة المصنعة: يفضل تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة وإضافات صناعية.
