متابعة-جودت نصري

هذا الموسم، هناك العديد من الفواكه اللذيذة والمفيدة التي يمكنك تناولها بوفرة لتحقيق صحة جيدة. إليك 9 فواكه يجب تناولها بوفرة هذا الموسم:

1. التفاح: يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات، وهو مناسب لتناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات.

2. البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين C والألياف، وهو فاكهة منعشة ولذيذة تعزز الصحة العامة.

3. الكيوي: يحتوي الكيوي على فيتامين C والألياف، وهو فاكهة مثالية لتحسين صحة الجهاز الهضمي.

4. التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة والألياف، وهو فاكهة لذيذة يمكن إضافتها إلى الإفطار أو تناولها كوجبة خفيفة.

5. البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يجعله مناسبًا لترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.

6. المانجو: تحتوي المانجو على فيتامينات A وC، وهي فاكهة لذيذة تعزز الصحة العامة.

7. الإجاص: تحتوي الإجاص على البوتاسيوم والألياف، وهي فاكهة منعشة مثالية للتناول كوجبة خفيفة.

8. العنب: يحتوي العنب على مضادات الأكسدة والألياف، وهو فاكهة لذيذة يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات.

9. التمر: يحتوي التمر على العديد من المغذيات مثل البوتاسيوم والألياف، وهو فاكهة مثالية كوجبة خفيفة أو مكمل طبيعي للطاقة.