متابعة: نازك عيسى
أصبحت الجرانولا واحدة من عناصر الإفطار الأكثر شعبية وتأتي في أشكال عديدة، غالبًا ما يتم مزجها مع العسل أو شراب الذرة وتركيزها في ألواح الجرانولا التي يسهل أخذها معك لتناول طعام الغداء أو المشي لمسافات طويلة أو غيرها من الأنشطة الخارجية.
لا تعد الجرانولا جزءًا من نظام غذائي صحي فحسب، بل لها أيضًا العديد من الفوائد المهمة.وفيما يلي سنركز على فوائده:
1- تساعد على إنقاص الوزن
من أولى فوائد الجرانولا أنها تساعد في إنقاص الوزن إلى حد كبير لأنها غنية بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
وهذا يساعد أيضًا في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ويمنع ارتفاع الأنسولين.
2- تخفض نسبة الكولسترول
من فوائد الجرانولا أنها يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول. تحتوي ألواح الجرانولا على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ الذي يمكن أن ينتشر في الشرايين ويهدد صحة قلبك.
3- تعمل على تعزيز طاقة الجسم
تمحك الجرانولا الطاقة التي تحتاجها وهي مليئة بالكمية المناسبة من السكر، وقليلة الدهون، ومنخفضة السعرات الحرارية لمساعدتك على البقاء نشيطًا طوال اليوم دون القلق بشأن زيادة الوزن.
4- الوقاية من فقر الدم
إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل ألواح الجرانولا يمكن أن يساعد جسمك على محاربة أعراض فقر الدم ومنع الصداع المزمن والتنفس غير المنتظم والتعب.
5- مصادر فيتامين E
من منا لا يريد شعراً ناعماً وقوياً وبشرة ناعمة ومتوهجة؟ أو التمتع بأظافر صحية وحمايتها من حروق الشمس؟ والفيتامين المسؤول عن هذه الصفات المرغوبة هو فيتامين E، الموجود بكثرة في الجرانولا.
