متابعة-سوزان حسن

هناك العديد من الفواكه التي يُعتقد أنها تساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز وظائف الدماغ، إليك قائمة ببعض الفواكه التي يعتبرها البعض مفيدة في هذا الصدد:

1. التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الخلايا العصبية وتحسين الوظائف العقلية، بما في ذلك الذاكرة.

2. العنب الأحمر: يحتوي على مركبات تُسمى الفلافونويدات التي تحسن تدفق الدم في الدماغ وتعزز الذاكرة والتركيز.

3. الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية والأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي يعتقد أنها تعزز الوظائف العقلية وتحسن الذاكرة.

4. البرتقال واليوسفي: يحتويان على فيتامين سي الذي يعزز الوظائف العقلية ويحسن الذاكرة.

5. الموز: يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات المهمة لصحة الدماغ، ويساعد في تحسين التركيز والذاكرة.

6. الكرز: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساهم في تعزيز الوظائف العقلية وتحسين الذاكرة.

7. الأناناس: يحتوي على مادة تُسمى بروميلين التي قد تساعد في تحسين الدورة الدموية في الدماغ وتعزيز الذاكرة.

يجب أن يتم استهلاك هذه الفواكه كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل أيضًا مصادر أخرى للعناصر الغذائية المهمة، قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي، دائمًا جيد أن تستشير أخصائي تغذية أو مقدم رعاية صحية للحصول على نصيحة ملائمة.