متابعة: نازك عيسى

يساعد تنظيف القولون على إزالة المواد المتبقية العالقة على جدران القولون، والتي يمكن أن تكون ضارة حيث يمكن أن تدخل إلى مجرى الدم وتسبب آثارًا جانبية مثل: التعب، والانتفاخ، وتهيج الجلد، وزيادة الوزن، وعدد من الأعراض الصحية الأخرى.

يبحث الكثير من الأشخاص في العيادات والمستشفيات عن خلطة لتنظيف القولون من الفضلات. وإليكم بعض الطرق البسيطة والفعالة لتنظيف القولون:

شرب الماء

فوائد شرب الماء يعتبر شرب الماء طريقة سهلة لتنظيف القولون، حتى من أسهل الطرق، حيث يساعد الماء على تليين البراز العالق في الأمعاء ويسهل مروره عبر القولون.

الخضار والعصائر

تحتوي الخضار والفواكه على العديد من العناصر التي تساعد على تنظيف القولون، مثل الألياف، والسكريات الطبيعية التي تعمل كمسهلات، مثل السوربيتول والفركتوز.

الألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة وزن البراز في القولون، وبالتالي تقليل مدة بقاء البراز في القولون وتسريع خروجه من الجسم.

الأطعمة المخمرة

تحتوي الأطعمة المخمرة على العديد من البكتيريا المفيدة التي تحافظ على صحة القولون حيث تساعد على حركته وتسريع عملية إخراج البراز وبقايا الطعام من الجسم، مما يساعد في التخلص من الغازات وأعراض الانتفاخ والإمساك والالتهابات.

النشويات المعقدة

تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المعقدة التي يصعب على الجسم تفكيكها لأن معظمها يبقى سليما في القولون دون أي عملية هضمية.