متابعة: نازك عيسى
لا توجد طريقة مضمونة لمنع نوبات الهلع بشكل كامل، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإبطائها وتشتيت انتباهها عند حدوثها، بما في ذلك الطريقة غير التقليدية التي أصبحت شائعة مؤخرًا ، وهي تناول شيئًا حمضيًا للغاية.
تنصح هذه الطريقة بتناول شيء حامض عند أول علامة للقلق أو نوبة الهلع، وتعد الحلوى الحامضة من الأشياء التي يسهل حملها بانتظام حتى تكوني مستعدة عندما تشعرين بعلامات نوبة الهلع.
إن نوبات الهلع تأتي دون سابق إنذار وعادة ما تكون مصحوبة بخوف شديد وردود فعل جسدية قوية في الظروف العادية عندما لا يكون هناك تهديد واضح.
بالإضافة إلى أن الطرق الشائعة للتعامل مع نوبات الهلع تشمل التأمل وتمارين التنفس لتهدئة العقل والجسم، بالإضافة إلى العلاج السلوكي المعرفي لتعلم استراتيجيات مواجهة جديدة.
وبالنسبة لبعض الأشخاص، فإن تناول مضادات الاكتئاب كل يوم يمكن أن يقلل من تكرار وشدة نوبات الهلع.
عندما تأكل شيئا حامضا أو حارا، فإنك تروج لأسلوب يشجعك على التركيز على اللحظة الحالية، وهو ما يمكن أن يوقف دوامة الخوف ويرسلها إلى دماغك. وبالتالي إبطاء نوبة الهلع.
بصرف النظر عن الليمون الحامض أو أي شيء بارد جدًا، قد تكون قطعة من الحلوى الحامضة كافية لإخراج شخص ما من دائرة القلق اللاواعية وإعادته إلى اللحظة الحالية.
