تحرص الأمهات على جعل الأطفال يتناولون أطعمة صحية، لذا نرصد لكم بعض النصائح للمساعدة على جعل الأطفال يتناولون أطعمة صحية.
- كن قدوة جيدة: يتعلم الأطفال من ملاحظة سلوك والديهم. إذا كنت تريد أن يأكل طفلك طعامًا صحيًا، فتأكد من أنك تأكل طعامًا صحيًا بنفسك.
- قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة: كلما زاد تعرض طفلك للأطعمة الصحية، زاد احتمال تناوله لها. قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- لا تجهد الأمر: لا تجبر طفلك على تناول طعام لا يريده. سيؤدي ذلك فقط إلى إبعاده عن تناول الطعام الصحي. بدلاً من ذلك، قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية وشجعه على تجربة أشياء جديدة.
- اجعل تناول الطعام الصحي ممتعًا: اجعل تناول الطعام الصحي ممتعًا لطفلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق إشراكه في إعداد الوجبات أو التخطيط للوجبات. يمكنك أيضًا جعل تناول الطعام الصحي أكثر جاذبية من خلال تقديمه بطريقة جذابة.
- كن صبورًا: يستغرق الأمر بعض الوقت لتغيير عادات الأكل. لا تستسلم إذا لم يأكل طفلك طعامًا صحيًا في المرة الأولى. استمر في تقديم الأطعمة الصحية لطفلك وكن صبورًا.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تكون مفيدة:
- ابدأ مبكرًا: من المهم البدء في تعليم الأطفال عادات الأكل الصحية في سن مبكرة. عندما يبدأ الأطفال في تناول الطعام الصلب، ابدأ بتقديم الأطعمة الصحية لهم.
- اجعل الوجبات العائلية متكررة وممتعة: تعد الوجبات العائلية فرصة رائعة للأطفال لتعلم مهارات الأكل الصحي والتعرف على الأطعمة الجديدة. حاول جعل الوجبات العائلية متكررة وممتعة.
- اجعل الأطعمة الصحية متاحة بسهولة: إذا كانت الأطعمة الصحية متاحة بسهولة لطفلك، فمن المرجح أن يتناولونها. اجعل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون متاحة في المنزل.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات الأكل الصحية التي ستستمر معه طوال حياته.
