متابعة-سوزان حسن
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الزكام،إليك بعض النصائح والوصفات:
1. شرب السوائل الدافئة: قم بتناول الشاي الدافئ، أو المرق الدافئ، أو الحساء، يمكن أن تساعد السوائل الدافئة في تخفيف الاحتقان وترطيب الحنجرة.
2. العسل والليمون: قم بمزج ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي مع عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، يمكنك شرب هذا الخليط مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لتهدئة الحنجرة الملتهبة وتخفيف السعال.
3. الزنجبيل: أضف شرائح زنجبيل طازجة إلى الماء المغلي واتركها لمدة 10-15 دقيقة. قم بتصفية المشروب وأضف عسل حسب الرغبة، يمكن تناول الشاي بالزنجبيل هذا لتهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان.
4. بخار البابونج: قم بوضع بابونج مجفف في وعاء واسكب الماء المغلي عليه. انحنِ فوق الوعاء واغطس رأسك بمنشفة للحصول على بخار البابونج، يمكن أن يساعد البخار في تخفيف احتقان الأنف وتهدئة الحنجرة.
5. الراحة والنوم الجيد: استرخ وخذ قسطًا كافيًا من الراحة، قد يساعد النوم الجيد على تعزيز جهاز المناعة وتسريع عملية التعافي من الزكام.
6. الغذاء الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات الطازجة، يساعد تناول الأطعمة الصحية على تعزيز جهاز المناعة وتقوية الجسم لمكافحة العدوى.
مع ذلك، يجب أن تتذكر أن هذه الوصفات الطبيعية للزكام لا تعالج العدوى نفسها، بل تخفف من الأعراض، إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب عليك استشارة الطبيب لتشخيص ومعالجة الحالة بشكل صحيح.
