متابعة-جودت نصري
يجب التعامل مع مرض السرطان بحكمة وبشكل صحيح، وذلك من خلال اتباع طرق العلاج التي يصفها الطبيب. هذا بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في مقاومة مرض السرطان، من خلال تقليل أعراضه وتحسين حياة المصابين به.
ما هي فوائد التمارين الرياضية لمرضى السرطان؟
تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية ينبغي وصفها لمرضى السرطان لإبطاء تطوّر المرض، وتحسين فرص البقاء على قيد الحياة.. إليكِ فوائدها:
تَزيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الشعور بتمام التعافي بعد علاج السرطان، ويمكنها جعل عملية التعافي أسرع.
زيادة القوة والقدرة على التحمّل.
انخفاض أعراض الاكتئاب.
انخفاض القلق.
انخفاض الإجهاد.
تحسّن الحالة المزاجية.
ارتفاع تقدير الذات.
تقليل الألم.
تحسين النوم.
انخفاض احتمال عودة الإصابة بالسرطان.
شعور بالعافية.
أهمية التمارين الرياضية لمرضى السرطان
للتمارين الرياضية فوائد أخرى متعدّدة؛ فهي مفيدة لصحة القلب والرئتين وغيرهما من أعضاء الجسم.. ولهذا السبب، يوصَى المرضى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
لا تستدعي إضافة النشاط البدني إلى الروتين اليومي بذلَ كثير من الجهد، لكن ينبغي التركيز على الخطوات الصغيرة؛ لإضافة مزيد من النشاط إلى حياة المرضى، كصعود الدَرج أكثر عن ذي قبلُ على سبيل المثال.. ولكن من المهم جداً استشارة الطبيب قبل بدء أيّ برنامج لممارسة التمارين الرياضية، كما لا مانع من البحث عن مدرّب شخصي أو اختصاصي لياقة بدنية للمساعدة في البداية.
لا تختلف التوصيات المقدَّمة لمرضى السرطان عن تلك المقدّمة لأيّ شخص يرغب في تحسين صحته، وتتمثل هذه التوصيات في: ممارسة التمارين الرياضية، اتباع نظام غذائي متوازن، الحفاظ على وزن صحي، الحصول على القدر الكافي من النوم، تقليل التعرّض للتوتر، وتجنّب تدخين التبغ.. للاستمتاع بحياة صحية.
قد يشعر مريض السرطان في بعض الأحيان بعدم الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية، ولا بأس في ذلك؛ فقد تُشعره الآثار الجانبية للعلاج، كالإجهاد، بالخمول.. وعندما يراودك هذا الشعور، ابحثي عن نشاط خفيف تشعرين بأنه مناسب لك؛ فيمكنك على سبيل المثال: المشي في الحديقة العامة أمام المنزل ما استطعت، وتذكُّر أن الراحة النفسية مهمة أيضاً للتعافي.
فوائد المشي لمرضى السرطان
إذا كنتِ مريضة بالسرطان؛ فهناك العديد من التمارين لمرضى السرطان، التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك العامة ورفاهيتك، ومنها: المشي الذي هو شكل من أشكال التمارين منخفضة التأثير، ويمكنكِ القيام بها في أيّ مكان تقريباً، وهي نشاط يمكن لمعظم الناس القيام به من دون أيّة معدات خاصة.. ممارسة تمارين الكارديو مهمة لمريض السرطان ومن ضمنها المشي؛ حيث يمكن أن يفيد المشي مرضى السرطان في:
تقليل التعب.
زيادة مستويات الطاقة.
تعزيز نوم أفضل.
تحسين المزاج.
زيادة القوة والقدرة على التحمل.
يُعتبر المشي طريقةً رائعة لممارسة الرياضة والحصول على الهواء النقي؛ خاصةً إذا لم تكوني مستعدة لممارسة المزيد من الأنشطة الشاقة.
السباحة مهمة لـمرضى السرطان
السباحة هي شكل رائع من التمارين لمرضى السرطان، هذا التمرين ذو تأثير منخفض ويمكن إجراؤه وفقاً لسرعة المريض الخاصة.
غالباً ما يعاني مرضى السرطان من الكثير من القلق والتوتر، ويمكن أن تساعد السباحة في تخفيف هذه الأعراض، وتحسين نوعية الحياة أيضاً.
يمكن أن تساعد السباحة في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، وهو أمرٌ مهم لمرضى السرطان.
اليوغا رياضة ممتازة لمرضى السرطان
اليوغا تمرين فعّال لمرضى السرطان؛ حيث يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين نوعية الحياة، وكذلك زيادة القوة والمرونة.
بشكل عام، هناك العديد من أنواع اليوغا التي يمكن القيام بها، وتحديد النوع المناسب منها لمريض السرطان يكون بحسب الطبيب المعالج.
إذا كنتِ مريضة بالسرطان، تحدّثي إلى طبيبك قبل البدء في ممارسة اليوغا؛ لتحديد ما إذا كانت تناسبك من الأساس، وما هي الأنواع التي يمكنك القيام بها.
