متابعة بتول ضوا
صعود السلالم هو شكل من أشكال التمارين الهوائية التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
• يساعد صعود السلالم على تقوية عضلات الساقين والأرداف، كما أنه يحسن القدرة على التحمل والسرعة.
• يساعد صعود السلالم على حرق السعرات الحرارية، مما قد يساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي.
• يساعد صعود السلالم على تحسين تدفق الدم إلى القلب والرئتين، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• يساعد صعود السلالم على تقوية العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
• يساعد صعود السلالم على تحسين المزاج والذاكرة وتركيز الانتباه.
بالإضافة إلى هذه الفوائد الصحية، فإن صعود السلالم هو شكل من أشكال التمارين التي يمكن القيام بها بسهولة وبشكل مجاني. يمكن القيام به في أي مكان، ولا يحتاج إلى أي معدات خاصة.
