متابعة- يوسف اسماعيل

يُعتبر البلغم في الصدر مشكلة شائعة تواجهها العديد من الأشخاص. يتسبب تراكم البلغم في الصدر في احتقان وعدم الراحة، وقد يؤدي إلى مشاكل في التنفس. في هذه المقالة، سنستكشف طرقًا فعالة لعلاج البلغم في الصدر وتخفيف الاحتقان، مما يساعد على تنظيف الممرات التنفسية.

طرق علاج البلغم في الصدر:

1. شرب السوائل الساخنة: يعتبر تناول السوائل الساخنة مثل الماء الدافئ والشاي العشبي والحساء من الطرق الفعالة لتخفيف البلغم وتنظيف الممرات التنفسية. يساعد السوائل الساخنة على ترطيب البلغم وتسهيل خروجه من الصدر.

2. استنشاق البخار: يمكن استخدام البخار لتخفيف الاحتقان وتنظيف الممرات التنفسية. يمكنك الجلوس فوق وعاء مملوء بالماء الساخن وتغطية رأسك بمنشفة لتوجيه البخار إلى الصدر. يُمكن أيضًا إضافة زيوت عطرية مثل زيت الإيوكاليبتوس أو زيت النعناع لتعزيز تأثيرات البخار.

3. ممارسة التنفس العميق: التنفس العميق والبطيء يمكن أن يساعد في تنظيف الممرات التنفسية وتخفيف البلغم. جرب التنفس من الأنف ببطء وعمق، ثم أخرج الهواء ببطء من الفم. يُمكن أيضًا ممارسة تقنيات التنفس العميق مثل التنفس البطني أو التنفس العميق بواسطة الحبال الصوتية.

4. تناول الأطعمة المزيجة بالتوابل: تشير بعض الدراسات إلى أن بعض التوابل مثل الزنجبيل والثوم والفلفل الحار يمكن أن تساعد في تخفيف البلغم وتنظيف الممرات التنفسية. قم بإضافة هذه التوابل إلى وجباتك اليومية للاستفادة من فوائدها.

5. تناول المكملات الطبيعية: يُمكن أن تكون المكملات الطبيعية مفيدة في علاج البلغم في الصدر.مثال على بعض المكملات الطبيعية المستخدمة لهذا الغرض هي زيت الزعتر وعسل الزنجبيل. يحتوي زيت الزعتر على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ويمكن استخدامه عن طريق استنشاقه عن طريق البخار أو تناوله عن طريق الفم بعد مزجه مع مشروب ساخن. أما عسل الزنجبيل، فيحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، ويمكن تناوله مباشرة أو خلطه مع المشروبات الساخنة.