متابعة-جودت نصري

يجب على الآباء والأمهات الاهتمام بتوفير التغذية السليمة لأطفالهم لتعزيز صحتهم وزيادة وزنهم بشكل صحي. إليك بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الأطفال:

1. فيتامين د: يساهم فيتامين D في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهو ضروري لنمو العظام والأسنان. يمكن الحصول على فيتامين D من الأطعمة مثل السمك المدهون والحليب المدعم بالفيتامين D، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس.

2. فيتامين A: يلعب فيتامين A دوراً هاماً في تعزيز نمو الخلايا ودعم جهاز المناعة. يمكن العثور على فيتامين A في الخضروات الورقية الخضراء، والجزر، والبطاطا الحلوة.

3. الحديد: يعتبر الحديد أحد المعادن الأساسية للأطفال، حيث يساهم في إنتاج الهيموجلوبين ودعم نمو الخلايا. يمكن الحصول على الحديد من اللحوم، والأطعمة البقولية، والحبوب المدعمة بالحديد.

4. الدهون الصحية: تشمل الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت السمك، وهي مهمة لتطور الدماغ والجهاز العصبي للأطفال.

5. البروتين: يعتبر البروتين أساسياً لبناء الأنسجة والعضلات، ويمكن العثور عليه في اللحوم، والأسماك، والبيض، والألبان.

بالإضافة إلى توفير هذه الفيتامينات والمعادن، من المهم تقديم تشجيع إيجابي للأطفال لتناول الطعام المتوازن والصحي. كما يُفضل استشارة طبيب الأطفال أو اخصائي التغذية للحصول على نصائح مخصصة لحالة كل طفل.