يستعيد الجسم كامل صحته بعد ترك التدخين تدريجيًا، حيث تبدأ الفوائد الصحية في الظهور بعد ساعات قليلة من الإقلاع عن التدخين، وتواصل التحسين على مدى السنوات القليلة القادمة.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يبدأ الجسم في تحقيقها بعد ترك التدخين:

• بعد 20 دقيقة: يعود ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى طبيعتهما.
• بعد 12 ساعة: تقل مستويات النيكوتين في الدم إلى الصفر.
• بعد 24 ساعة: يبدأ الجسم في إزالة السموم.
• بعد 2-12 أسبوعًا: تتحسن الدورة الدموية ووظائف الرئة.
• بعد 1-9 أشهر: تنخفض أعراض السعال واحتقان الصدر.
• بعد 1-2 عامًا: تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
• بعد 5 سنوات: تقل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف.
• بعد 10 سنوات: تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية إلى نفس مستوى الأشخاص الذين لم يدخنوا أبدًا.

ومع ذلك، هناك بعض الفوائد الصحية التي قد لا تظهر إلا بعد سنوات عديدة من الإقلاع عن التدخين.

• بعد 15 عامًا: تقل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة إلى نفس مستوى الأشخاص الذين لم يدخنوا أبدًا.
• بعد 20 عامًا: تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية إلى نفس مستوى الأشخاص الذين لم يدخنوا أبدًا.

من المهم ملاحظة أن الإقلاع عن التدخين في أي وقت مفيد للصحة، حتى لو كنت مدخنًا شرهًا لأكثر من 30 عامًا.