متابعة – علي معلا
يعتبر النشاط البدني ضروريًا للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية على المدى الطويل. ومن بين الخيارات المتاحة لنا للحفاظ على نمط حياة صحي، يعتبر ركوب الدراجات من أسهلها وأكثرها سهولة.
يحتاج جسمنا إلى ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة من النشاط البدني يوميًا، وهذا ضروري أيضًا للصحة العقلية والعاطفية.
يُعَدُّ ركوب الدراجات وسيلة سهلة للوقاية من المخاطر المرتبطة بأسلوب الحياة السلبي. إنه تمرين بدني منخفض التأثير يمكن للأشخاص من جميع الأعمار الاستمتاع به.
قد يساهم ركوب الدراجات في تقليل مخاطر التهاب المفاصل من خلال تخفيف الوزن الزائد على الجسم. إنه أيضًا نشاط لطيف على المفاصل ويساعد في الحفاظ على صحة الغضروف، مما يجعله مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من ضغوط العضلات ومشاكل القدم والركبة وآلام الظهر أو الإصابات الناجمة عن الجري أو المشي. بالإضافة إلى ذلك، يحسن الصحة العقلية والرفاهية ويعزز الحياة الاجتماعية.
وفيما يتعلق بالنساء، تشير الدراسات إلى أن النساء النشطات بدنيًا لديهن مخاطر أقل للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء غير النشطات.
