مع انتشار استخدام الشاشات في حياتنا اليومية، أصبح من الشائع أن يقضي الأطفال ساعات طويلة أمام الشاشات، سواء كان ذلك في مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية. وقد أظهرت الدراسات أن قضاء الأطفال لأكثر من 4 ساعات يوميًا أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأضرار الصحية، بما في ذلك:
- مشاكل في الرؤية: يمكن أن يؤدي التحديق في شاشات صغيرة لفترة طويلة إلى إجهاد العينين ومشاكل في الرؤية، مثل قصر النظر.
- مشاكل النوم: يمكن أن يؤدي ضوء شاشات الأجهزة الإلكترونية إلى تقليل إنتاج الجسم للهرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
- زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب إلى زيادة خطر السمنة لدى الأطفال.
- مشاكل في السلوك: يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في استخدام الشاشات إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل في السلوك، مثل فرط النشاط ونقص الانتباه.
- مشاكل اجتماعية: يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في استخدام الشاشات إلى عزل الأطفال عن العالم الحقيقي وجعلهم أقل قدرة على التفاعل الاجتماعي مع الآخرين.
بالإضافة إلى هذه الأضرار الصحية، يمكن أن يؤدي قضاء الأطفال لأكثر من 4 ساعات يوميًا أمام الشاشات أيضًا إلى انخفاض مستويات التعلم والأداء الأكاديمي لديهم.
نصائح للحد من مخاطر جلوس الأطفال أمام الشاشات
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن للوالدين اتباعها للحد من مخاطر جلوس الأطفال أمام الشاشات:
- ضع حدودًا زمنية للاستخدام: ضع حدودًا زمنية لاستخدام الشاشات للأطفال، مثل 2-3 ساعات يوميًا.
- اختر محتوىً مناسبًا: اختر محتوىً مناسبًا للأطفال لمشاهدته أو استخدامه على الشاشات.
- شجِّع الأطفال على ممارسة النشاط البدني: شجع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل اللعب في الخارج أو ممارسة الرياضة.
- خصص وقتًا للتواصل الاجتماعي: خصص وقتًا للأطفال للتواصل الاجتماعي مع أفراد العائلة والأصدقاء دون استخدام الشاشات.
- من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على تجنب أضرار جلوس الأطفال أمام الشاشات.
