متابعة-جودت نصري

يرغب الكثير من الأشخاص الحفاظ على التوازن الهرموني لضبط الوزن بعد الإنجاب، أو للتعامل مع تغيرات سن اليأس، أو لعلاج حالات صحية مرتبطة بالهرمونات مثل السكري، أو متلازمة المبيض، متعدد الكيسات.

ولموازنة الهرمونات يجب اتباع بعض التعديلات في نمط الحياة مثل:

1. تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات الصحية.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فالنشاط البدني يساعد في تنظيم الهرمونات.
3. الحصول على قسط كاف من النوم، حيث يلعب النوم دوراً هاماً في تنظيم الهرمونات.
4. تجنب التوتر والضغوط النفسية، فالإجهاد يؤثر سلباً على التوازن الهرموني.
5. تجنب التعرض المفرط للمواد الكيميائية الضارة مثل المبيدات الزراعية والهرمونات الصناعية.