متابعة-جودت نصري
أصبحت الإصابات الرياضية لدى الأطفال والمراهقين أكثر شيوعاً على نحو متزايد؛ خاصة وأن الأطفال يمارسون نفس الرياضة على مدار العام.. في حين أنكِ قد ترغبين في تعليم طفلك الصغير إيجابيات ممارسة الرياضة، مثل: التفاعل الاجتماعي، والصداقة الحميمة، واللياقة البدنية، وأخلاقيات العمل الجماعية القوية التي يتعلمها في الملعب، ولكن تقع على عاتقك مسؤولية التأكد من أن مغامرات طفلك الرياضية لا يعيقها أيُّ نوع من الإصابات، وقد تتساءلين: كيف يمكنك التقليل من فرص تعرُّضه للإصابة.. فيما يلي؛ بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على متعة الرياضة لأطفالك، ومساعدتهم على تجنُّب التعرُّض للأذى.
1. تدريب جيد: تأكد من أن الأطفال يتلقون تدريبًا جيدًا ومناسبًا للرياضة التي يمارسونها. يجب أن يكون التدريب متوافقًا مع مستوى اللياقة البدنية والقدرات البدنية للطفل.
2. استخدام المعدات الواقية: تأكد من أن الأطفال يرتدون المعدات الواقية المناسبة للرياضة التي يمارسونها، مثل خوذات الدراجات والقفازات وحماية الركب والكوع.
3. التسخين والتبريد: يجب على الأطفال تسخين عضلاتهم قبل بدء التمرينات الرياضية، وكذلك التبريد بعد الانتهاء منها لتقليل فرص الإصابات.
4. الراحة والتغذية: تأكد من أن الأطفال يحصلون على قسط كافٍ من الراحة بين التمرينات والمباريات، وأنهم يتغذون بشكل صحي ومتوازن لتعزيز قوتهم وقدرتهم على التعافي.
5. مراقبة الإجهاد: تأكد من أن الأطفال لا يقومون بممارسة الرياضة بشكل مفرط، وأنهم يأخذون استراحات منتظمة للتعافي.
6. تعزيز التقنيات السليمة: تشجيع الأطفال على استخدام التقنيات الصحيحة أثناء ممارسة الرياضة لتجنب الإصابات.
7. المراقبة والإشراف: يجب أن يكون هناك شخص بالقرب من الأطفال أثناء ممارستهم للرياضة للإشراف والمساعدة في حالة وقوع إصابة.
8. التوعية بالإصابات: علّم الأطفال عن كيفية التعامل مع الإصابات وكيفية تجنبها، بما في ذلك تقديم الإسعافات الأولية إذا دعت الحاجة.
9. زيارة الطبيب: يجب على الأطفال إجراء فحص طبي منتظم والتحدث مع طبيبهم حول سلامة ممارسة الرياضة المحددة.
10. تشجيع المرونة: تشجيع الأطفال على ممارسة رياضات مختلفة لتعزيز المرونة وتقليل فرص التكرار في نوعية الإصابات.
