للحفاظ على سلامة الأظافر ومنع الهشاشة، يمكنك اتباع النصائح التالية:

1. تغذية صحية: تأكد من تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأظافر. يشمل ذلك البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين H (البيوتين) وفيتامين C والزنك.

2. الرطوبة: حافظ على ترطيب الأظافر ومنطقة الجلد المحيطة بها بواسطة استخدام مرطبات اليدين والأظافر المناسبة. يمكنك أيضًا تجنب استخدام المنظفات القوية والمواد الكيميائية التي تجفف الأظافر.

3. التقليل من التعرض للماء: حاول تقليل التعرض المطول للماء والمواد الكيميائية المنزلية القاسية، حيث يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للماء والمنظفات إلى جفاف الأظافر وتكسرها.

4. استخدام مواد حماية: قم بارتداء قفازات واقية عند قيامك بالأعمال المنزلية الثقيلة أو التعامل مع المواد الكيميائية لحماية الأظافر من التلف والكسر.

5. تقليل التعرض للضغط: حاول تجنب استخدام الأظافر بشكل مفرط في الأعمال اليومية التي تضع الضغط عليها، مثل فتح علب أو تنقية الأشياء بواسطة الأظافر. استخدم الأدوات المناسبة بدلاً من ذلك.

6. تقصير وتشكيل الأظافر بشكل صحيح: احرص على قص وتشكيل الأظافر بشكل صحيح. قم بتقصيرها بانتظام ولا تدعها تنمو بشكل طويل جداً لتجنب الكسر والتشقق.

7. استخدام منتجات قوية: يمكنك استخدام منتجات تقوية الأظافر الموجودة في السوق، مثل طلاء الأظافر المقوي ومراهم الأظافر المغذية.

8. الاهتمام بصحة الجسم العامة: حافظ على صحة عامة جيدة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد.

إذا كانت الهشاشة والتقصف مستمرين وتسببان قلقًا، ينصح بزيارة الطبيب أو طبيب الأمراض الجلدية لتقييم الحالة وتقديم المشورة المهنية المناسبة.