متابعة: نازك عيسى
تعتبر التغذية الصحية للطفل هي أساس صحته المستقبلية، حيث أن التغذية المثالية تدعم جهاز المناعة لدى الطفل، مما يجعله أكثر مقاومة للأمراض المختلفة.
كما أن دمج الوصفات الصحية في منزل الطفل يمكن أن يعزز الصحة المثالية ويمكن الأطفال من تطوير عادات غذائية صحية منذ البداية.
وأوضح أطباء الأطفال أنه عندما يبدأ الطفل بتناول الطعام فإن إدخال بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والدهون الصحية أمر مهم لتشكيل الجسم في السنوات الأولى من حياته.
هناك بعض الأطعمة التي تعرف بالأطعمة الفائقة، وليس أقلها الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، وخاصة الأسماك الساخنة مثل الماكريل أو الأفوكادو. فهي غنية بالدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم نمو الدماغ وتقوي جهاز المناعة.
ويشير الأطباء إلى أن البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين الذي يمكن أن يعزز الرؤية، كما أنها مصدر جيد للألياف ويمكن أن تحمي الجهاز الهضمي. يحتوي الموز والشوفان أيضًا على كميات عالية من البوتاسيوم، وهو مفيد لصحة القلب.
كما يوفر الشوفان مصدرًا جيدًا للطاقة، بالإضافة إلى خليط الجزر والتفاح، ويعتبر مصدرًا قويًا للفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز وظيفة المناعة. و توفر الخضروات المشكلة مع الحبوب الكاملة البروتين والأحماض الأمينية الأساسية.
تضيف الخضروات المختلفة أيضًا مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. خيار آخر للأطفال هو الزبادي بالتوت، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة لدعم المناعة. يوفر الزبادي أيضًا البروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء.
