متابعة-سوزان حسن
الأشخاص الذين يجلسون بوضعية غير صحيحة لفترة طويلة يكونون عرضة لآلام العمود الفقري
يكشف أخصائي العلاج الطبيعي سامي مارجوت عن أربعة أوضاع يومية قد تسبب آلام الظهر.
تقول مارجوت إن هذه المواقف يمكن أن تؤدي إلى مشاكل معقدة في الظهر.
متكئا على عجلة القيادة
يمكن أن يكون للاتكاء على عجلة القيادة تأثير سلبي على صحة العمود الفقري.
لحماية عمودك الفقري أثناء القيادة، تأكد من أن وركيك متكئان للخلف على وسادة المقعد.
يجب أن تكون العيون فوق عجلة القيادة ويجب أن يكون المقعد مائلاً قليلاً.
استرخ على مكتبك
حاول أن تبقي أذنيك وكتفيك وفخذيك موازيين لكتفيك.
يحدق في الهاتف
لا تنظر إلى هاتفك أثناء المشي.
انظر إلى الشاشة عندما تكون في مستوى العين.
النوم على الأريكة
يؤدي إلى أن يصبح العمود الفقري غير طبيعي.
أفضل وضعية للنوم هي على جانبك، مما يدعم المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري.
