متابعة-سوزان حسن
يشعر الكثير من الأمهات والأطفال بالقلق من شرب الحليب، فبعض الأطفال لا يحبونه أو يتقبلونه، مما يؤثر على تناول الكالسيوم في النمو الصحي للطفل، مما أثار قلق الأم وجعلها تفكر في كيفية شرب الحليب. بديل لتزويد طفلك بالكالسيوم الذي يحتاجه. وفي هذا المقال سنقدم لك بدائل الحليب للأطفال. تعرف عليهم. .
بدائل الحليب
– يمكنك خلط الفاكهة المفضلة لطفلك مع الحليب وتقديمها له، مثل الفراولة أو الموز.
– يمكنك أيضًا إضافة الشوكولاتة أو البسكويت إلى الحليب وتقديمه لأطفالك، أو إضافة الحليب إلى الفطائر أو الكعك.
– زبادي أو جبن
يحتوي الزبادي والجبن على كميات عالية من الكالسيوم، أضف الفاكهة والبسكويت إلى الزبادي والجبن إلى المعكرونة والبيض والخبز والبطاطس المهروسة أو المقلية.
-خضروات خضراء:
الخضار مثل البروكلي والجرجير والخس والسبانخ غنية بالكالسيوم، لذا يمكنك تقديمها لطفلك كبديل للحليب للحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم.
-السلمون والسردين
يحتوي سمك السلمون والسردين على الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لطفلك. يمكنك إضافتها إلى الأرز والمعكرونة والخضروات للحصول على الكالسيوم.
– اللوز والفاصوليا البيضاء
يحتوي اللوز والفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من الكالسيوم، لذلك يمكنك إطعام طفلك زبدة اللوز والخبز كوجبة خفيفة ثم تناول الفاصوليا البيضاء مع الأرز أو الحساء.
– عسل أسود
يحتوي العسل الأسود على الحديد والمنجنيز ونسبة عالية من الكالسيوم. يمكنك إضافته إلى الحليب أو الزبادي أو الفطائر أو الكعك كبديل للسكر.
-فاكهة
تحتوي الفراولة والبرتقال والجوافة على كميات عالية من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين C. يمكنك تناول هذه الفواكه طازجة، مع الحليب أو العصير الطازج غير المحلى.
وأخيرًا، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم إلا من خلال فيتامين د، الذي يحتاج طفلك منه إلى 400 وحدة دولية يوميًا، والذي يمكنك توفيره من خلال تعريض طفلك لأشعة الشمس لبضع دقائق في الصباح الباكر.
