متابعة: نازك عيسى
لا يستطيع الكثير من الناس الاستمرار في روتين حياتهم اليومي قبل تناول فنجان القهوة الأول، لكن أحد الخبراء حذر من أنه من الأفضل الانتظار لفترة أطول قليلاً قبل شرب قهوتك الصباحية.
بالطبع، هذا لا يعني أنك لا تستطيع شرب القهوة في الصباح على الإطلاق، لكن الخبراء يقترحون أنك ستحصل على أكبر قدر من الفوائد من الكافيين من خلال الانتظار قليلاً قبل تحضير قهوتك.
يمكن أن يؤدي تأجيل تناول قهوة الصباح إلى تحسين النوم وزيادة فعالية مشروب ساخن يعزز الطاقة، ولكن إذا لم تتمكن من الاستمرار لمدة ساعة دون تناول مشروب ساخن، يقترح الخبراء أن هناك بعض البدائل الصحية.
بعد الاستيقاظ، تصل مستويات الكورتيزول لدينا (التي غالبًا ما ترتبط بالتوتر) إلى ذروتها. والمثير للدهشة أن الكورتيزول يمكن أن يزيد من اليقظة. ويوضح الخبير أن تناول الكافيين عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل قد يبطل هذه التأثيرات، مما يؤدي إلى زيادة تحمل الكافيين.
لذلك اتضح أن العديد من الأشخاص ربما يتعاملون مع إدمانهم على الكافيين بشكل غير صحيح، وستحصل في الواقع على المزيد من الطاقة من مشروبك الساخن عن طريق الانتظار لفترة أطول قليلاً قبل شربه في الصباح. ويتضح أنه عندما تشرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، فإن قدرتك على تحمل الكافيين تزداد، وقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول القهوة طوال اليوم في محاولة للحصول على ما تتوقعه من مشروبك المفضل ذو التأثير المنعش.
كما تنتج أدمغتنا مادة كيميائية تعزز النوم تسمى الأدينوزين على مدار اليوم. كلما بقينا مستيقظين لفترة أطول، زاد تراكم الأدينوزين، مما يجعلنا نشعر بالنعاس. ومع ذلك، يمكن للكافيين أن يعيق النوم و يبقينا في حالة تأهب عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين من العمل.
