متابعة بتول ضوا

القلب السليم هو القلب الذي سلم من الأمراض والمشاكل الصحية. ويمكن تقسيم مؤشرات القلب السليم إلى فئتين رئيسيتين:

1- مؤشرات فسيولوجية

تشمل المؤشرات الفسيولوجية للقلب السليم ما يلي:

• معدل ضربات القلب الطبيعي: يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة للبالغين بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.

• ضغط الدم الطبيعي: يتراوح ضغط الدم الطبيعي للبالغين بين 90/60 و 120/80 ملم زئبق.

• مستوى الكوليسترول الطبيعي: يتراوح مستوى الكوليسترول الطبيعي للبالغين بين 200 و 240 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغ/ديسيلتر) للكوليسترول الكلي، و أقل من 160 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغ/ديسيلتر) للكوليسترول الضار (LDL).

• مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي: يتراوح مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي للبالغين بين 50 و 150 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغ/ديسيلتر).

• مؤشر كتلة الجسم الطبيعي: يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للبالغين بين 18.5 و 24.9.

• مستوى النشاط البدني المنتظم: يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يوصى بالحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني القوي أسبوعيًا.

2- مؤشرات سريرية

تشمل المؤشرات السريرية للقلب السليم ما يلي:

• غياب الأعراض: يجب أن يكون الشخص الذي يتمتع بصحة قلب جيدة خاليًا من الأعراض مثل ألم الصدر، وضيق التنفس، والإغماء.

• تخطيط القلب الطبيعي: تخطيط القلب هو اختبار يستخدم لتسجيل نشاط كهربائي القلب. يعتبر تخطيط القلب الطبيعي مؤشرًا على صحة القلب.

• اختبار الإجهاد الطبيعي: اختبار الإجهاد هو اختبار يستخدم لتقييم كيفية أداء القلب أثناء التمرين. يعتبر اختبار الإجهاد الطبيعي مؤشرًا على صحة القلب.

من المهم إجراء فحوصات منتظمة للقلب للتأكد من صحة القلب والكشف عن أي مشاكل محتملة في وقت مبكر.