متابعة بتول ضوا

التعرض لأشعة الشمس من أهم النصائح التي يقدمها الأطباء لتعزيز صحة الجسم، لكن يبقى السؤال ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس؟

يعتبر أفضل وقت للتعرض للشمس هو قبل الساعة العاشرة صباحاً أو بعد الساعة الرابعة عصراً، وذلك لأن أشعة الشمس تكون في أقوى حالاتها في الفترة ما بين الساعة العاشرة صباحاً إلى الرابعة عصراً، مما يزيد من مخاطرها ويجعلها تفوق فوائدها.

في هذه الأوقات، تكون أشعة الشمس أقل حدة وأقل ضررًا، كما أنها تكون أكثر فائدة لجسم الإنسان، حيث تساعد على إنتاج فيتامين د، وهو فيتامين مهم لصحة العظام والأسنان والجهاز المناعي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس في هذه الأوقات يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، وذلك لأن أشعة الشمس تكون أقل تركيزًا في هذه الأوقات.

وبشكل عام، يُنصح بقضاء 15-30 دقيقة في الشمس كل يوم، ولكن مع اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية الجلد من أشعة الشمس، مثل استخدام واقي الشمس ونظارات الشمس والقبعة.