متابعة: نازك عيسى
يكشف خبراء التغذية عن 3 خطوات صحية مهمة التي يجب اتباعها لخسارة الوزن بشكل صحي في عام 2024. طبقي هذه القواعد واحصلي على وزن مثالي :
الحلويات مرة واحدة في اليوم
يجب أن تستمتع بالحلويات فقط في أوقات معينة من اليوم، كما يؤكد على أهمية السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
ويوصي خبراء التغذية بالحد من السعرات الحرارية الناتجة عن السكر لأن تناول الكثير من السكر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والعديد من الأمراض الأخرى.
تجنب الأطعمة المقلية
يعد التخلي عن الزيوت والأطعمة المقلية والإكثار من تناول الخضروات والأطعمة المشوية أو المطبوخة على البخار من الخيارات المهمة لحياة صحية.
إن دراسة أجريت العام الماضي ربطت الأطعمة المقلية، وخاصة البطاطس المقرمشة، بخطر القلق والاكتئاب وضعف جهاز المناعة.
الكحول والمشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية على 7 سعرات حرارية لكل غرام، وتزداد إذا كانت تحتوي على “خلطات خاصة”، لذلك يجب تجنب الكحول.
أما بالنسبة للمشروبات الغازية، إنها مشكلة خطيرة لأنها، بالإضافة إلى الغاز، محملة أيضًا بالسكر والملونات. إنها تعتقد أن الإفراط في الشرب يمكن أن يهيج عنق بطنها.
