متابعة: نازك عيسى
هناك العديد من عادات غير مألوفة تعمل على تحسين الصحة ، إليك البعض منها:
1. تناول الطعام طوال اليوم
خلافًا للاعتقاد السائد، فإن تناول كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم يعد ممارسة مفيدة. تظهر الأبحاث أن تناول الطعام عدة مرات في اليوم يمكن أن يمنع فقدان كتلة العضلات ويحافظ على مستويات كافية من الجلوكوز والدهون الثلاثية والكوليسترول والأنسولين.
هذا النوع من الأكل يمكن أن يساعد أيضًا في التحكم في الشهية والجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
2. الاستحمام بالماء البارد
الحمامات الباردة، خاصة في الصباح، يمكن أن تعزز صحة الجلد والشعر، وتعزز فقدان الوزن وتقوي جهاز المناعة. قد تكون الصدمة الحرارية الأولية غير مريحة، ولكن فوائدها على المدى الطويل كبيرة.
3. ممارسة الرياضة عند التعب
على الرغم من التعب، يمكن لممارسة الرياضة استعادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن النشاط البدني يساعد في مكافحة أعراض الاكتئاب.
4. ارتداء الجوارب عند النوم
ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع. لأن الحفاظ على دفء قدميك ينظم درجة حرارة جسمك، مما يحفز النوم و دورة نوم أكثر صحة.
5. المشي حافي القدمين
المشي حافي القدمين على التربة الطبيعية، مثل العشب أو الرمل، هو ممارسة تُعرف باسم “التأريض” والتي يمكن أن تقلل الالتهاب والقلق والاكتئاب، وتحسن النوم وتزيد مستويات مضادات الأكسدة في الجسم.
